Planera dina måltider

Du behöver inte vara elitidrottsman för att ha nytta av god planering av dina måltider. Det har tvärtom visat sig vara ett av de mest knepen för att få god överblick av ditt kaloriintag och veta var du kan spara in i intaget.

Att skriva ned sina planerade måltider och vad de kommer att innehålla på förhand är ett effektivt sätt att hålla koll på din vikt. Det minskar även impulsen att ta en chokladbit på eftermiddagen eller andra onödiga kaloriintag under dagen.